10 Schritte zum Wanderglück – Kapitel 4: Wandern macht glücklich

Wir stellen dir hier unsere 10 Schritte zum Wanderglück vor.

Heute Schritt 4: Den Körper spüren – die ICH-Erfahrung

Ausdauerndes Gehen fördert den Fettstoffwechsel, beeinflusst das Immunsystem positiv und stärkt den Kreislauf, Atmung und Muskulatur. Man spürt den Schweiß, den Geruch des eigenen Körpers, die Muskelanspannungen, das Herzklopfen und vieles mehr.

Beim Aufstieg verändert sich der Atem. Er wird kürzer, flacher, schneller, mühsamer. Jetzt heißt es, den Rhythmus des Atmens wahrnehmen, Atmen als Mediation empfinden.

Man registriert auch die einen Körperfunktionen und Körpergefühle, das eigene ICH macht sich bemerkbar.

Wandern für die Psyche

Bewegung in natürlicher Umgebung fördert nicht nur körperliche, sondern auch geistige und soziale Fähigkeiten und trägt somit zur „psychischen“ Stabilität und Gesundheit bei.

Wandern ist eine erfolgreiche und pillenfreie Therapie gegen den zunehmenden Bewegungsmangel.

• Nimm den Rhythmus des Atmens wahr
• Lass meditative Gedanken zu bzw. versuche, nicht zu denken
• Nütze die Zeit zum Durchatmen, zum Atem holen
• Spürst du den Puls schlagen?

Weiterführende Links – In 10 Schritten zum Wanderglück:

• Kapitel 1: Wandern braucht Zeit
• Kapitel 2: Sich auf den Weg machen
• Kapitel 3: Das Weggehen
• Kapitel 5: Sehen, was man sonst nicht sieht
• Kapitel 6: Fühl die Berge
• Kapitel 7: Stille
• Kapitel 8: Riechen & Schmecken
• Kapitel 9: Das Gipfelglück
• Kapitel 10: Die Rückkehr

Bilder: © Stefan Gimpl, Gasteiner Einkehr