So gesund ist Wandern

Wusstest du, dass Wandern sehr gesund und ähnlich effektiv wie Joggen ist? Dabei ist es aber sanfter und für jedes Fitnesslevel geeignet. Dazu kommt, dass es Spaß macht, an der frischen Luft in der Natur unterwegs zu sein. Da vergehen 3 Stunden schnell und wenn man bedenkt, dass durchschnittlich 350 kcal pro Stunde verbraucht werden, kann man sich auf der Hütte guten Gewissens einen hausgemachten Kaiserschmarrn gönnen.

Apropos Kalorienverbrauch beim Wandern: Der ist abhängig vom Alter, dem Geschlecht, dem Körpergewicht, der Steigung usw. Daher sind die 350 kcal lediglich ein Richtwert, es ist also durchaus realistisch, dass noch mehr Kalorien verbrannt werden.

Doch das Wandern hat noch viel mehr gesundheitliche Vorteile für die du nichts anderes tun musst als einen Fuß vor den anderen setzen – am besten in den Bergen, wo Steigungen und gute Luft die Gesundheit gleich noch mehr pushen. Schau dir hier die wichtigsten an:

Gesundheitliche Vorteile des Wanderns:

1. Verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit: Regelmäßiges Wandern kann dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren, indem es den Blutdruck senkt und die Durchblutung verbessert.
2. Unterstützt das Immunsystem: Wandern kann auch das Immunsystem stärken, indem es die Anzahl der Immunzellen im Körper erhöht und die Produktion von Antikörpern fördert.
3. Hilft beim Abnehmen: Wandern ist eine effektive Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Eine Stunde Wandern kann je nach Tempo und Gelände zwischen 300 und 600 Kalorien verbrennen.
4. Reduziert Stress und verbessert die Stimmung: Wandern in der Natur kann Stress reduzieren und die Stimmung verbessern. Es ist nachgewiesen, dass eine Zeit in der Natur die Konzentration und Kreativität fördert und das Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden steigert.
5. Stärkt Muskeln und Knochen: Wandern ist eine hervorragende Möglichkeit, die Muskeln in den Beinen, Armen und Rumpf zu stärken und den Knochenaufbau zu fördern. Regelmäßiges Wandern kann dazu beitragen, Osteoporose und Arthritis zu verhindern oder zu verlangsamen.
6. Verbessert die Schlafqualität: Wandern kann auch dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern. Es hilft, den Körper zu entspannen und das Gefühl von Müdigkeit zu fördern, was zu einem besseren Schlaf führen kann.

Sich gesund wandern

Zusammenfassend bietet Wandern zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die es zu einer idealen Form der Bewegung machen. Es ist eine einfache, erschwingliche und zugängliche Aktivität, die Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus nutzen können, um ihre Gesundheit zu verbessern. Und damit du auch sicher in den Bergen unterwegs bist, sorgen die Wanderhotels für den gesamten Wander-Service rund um diese schöne Outdoor-Sportart. Das beginnt bei der Lage, wo das Wanderwegenetz inmitten herrlicher Natur direkt vor der Haustür startet. Entweder du machst bei geführten Touren mit einem ausgebildeten Wanderguide mit oder du holst dir sämtliche Informationen und Routenberatung für dein individuelles Bergabenteuer. Das ist unser Qualitätsversprechen für deinen Wanderurlaub!

Tu dir was Gutes & geh wandern!

Fotos: ©Dorf SCHÖNLEITN – Carolin Thiersch, Erlebnisort Gassenhof, Wander- & Wellnesshotel Gassner, Martin Lugger, Vinschgerhof